Ο φυσικοθεραπευτής Δημήτρης Σάμιος σε μια ουσιαστική συνέντευξη στη Δρ. Γεωργία Δηλάκη   

   Φυσικοθεραπεία: η επιστήμη που διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της υγείας και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής μας. Όντας δίπλα μας από τη βρεφική μέχρι την τρίτη ηλικία, μας βοηθά να διατηρήσουμε τη λειτουργικότητα του σώματός μας ή να την ανακτήσουμε μετά από συγγενείς ή επίκτητες βλάβες (όπως για παράδειγμα μετά από ατύχημα, όπου χάνουμε λειτουργίες, που ως τότε θεωρούσαμε δεδομένες, π.χ. όρθια στάση σώματος, κίνηση, βάδιση κ.ά.).

   Η αξία της φυσικοθεραπείας για το σκελετικό, μυϊκό, νευρικό, αναπνευστικό, καρδιαγγειακό και άλλα συστήματα του ανθρώπινου σώματος αναδεικνύεται από τον φυσικοθεραπευτή Δημήτρη Σάμιο, ιδιοκτήτη του Κέντρου Φυσικοθεραπείας και Αποκατάστασης Therapia (Ριζάρη 24, Παγκράτι). Μέσα από τη συνέντευξή του παρουσιάζει τις προκλήσεις για το σύγχρονο φυσικοθεραπευτή, την έννοια της πρόληψης, το ρόλο της τεχνολογίας στη φυσικοθεραπεία. Μιλά για τα χρόνια περιστατικά αλλά και τα προβλήματα που επηρεάζουν την εικόνα του σώματος –καθώς και τα όριά του- ενώ προτείνει τρόπους για υγιές και όμορφο σώμα.

   Ποιες είναι οι προκλήσεις που αντιμετωπίζει ο σύγχρονος φυσικοθεραπευτής, δεδομένης της αύξησης του προσδόκιμου ορίου επιβίωσης, λόγω της οποίας μια μεγάλη μερίδα πληθυσμού (που βρίσκεται στην τρίτη ηλικία και άνω) έχει βρεθεί σε ένα «ατελείωτο οροπέδιο»;

   Το γεγονός ότι έχει αυξηθεί κατά πολύ το προσδόκιμο όριο επιβίωσης, έχει ως συνεπακόλουθο την ταυτόχρονη γήρανση και εκφύλιση των μυοσκελετικών δομών και κατ’ επέκταση την αύξηση των περιστατικών με μυοσκελετικά προβλήματα. Τη σημαντικότερη πρόκληση αποτελεί, πιθανώς, η πληροφόρηση που έχουν οι ασθενείς σχετικά με τα μυοσκελετικά προβλήματα που αντιμετωπίζουν και ο τρόπος που ερμηνεύουν και αιτιολογούν τα συμπτώματά τους. Απαιτούνται πλέον και γνώσεις ψυχολογίας, προκειμένου να μπορέσει ο σύγχρονος φυσικοθεραπευτής να παρέχει αποτελεσματικές υπηρεσίες στους ασθενείς της τρίτης ηλικίας.

   Ο σύγχρονος τρόπος ζωής σχετίζεται με έλλειψη άσκησης, καθιστική ζωή, περισσότερα ατυχήματα. Ποιες είναι, σήμερα, οι απαιτήσεις του επαγγέλματός σας;

   Η έλλειψη άσκησης και ο καθιστικός τρόπος ζωής δημιουργούν σημαντικές δυσκολίες στην αποκατάσταση ασθενών με μυοσκελετικά προβλήματα, καθώς ο φυσικοθεραπευτής πρέπει να βρει τρόπο εκπαίδευσης και καθοδήγησής τους σε περισσότερο ενεργητικό τρόπο ζωής. Στον αντίποδα υπάρχουν εκείνοι που από υπερβολική άσκηση και χρήση του σώματός τους, έχουν προβλήματα που απαιτούν εξειδικευμένα προγράμματα αποκατάστασης και προοδευτικής επαναφοράς τους στο προγενέστερο υψηλό επίπεδο σωματικής λειτουργίας.

Εκπαίδευση και καθοδήγηση των ατόμων σε ενεργητικότερο τρόπο ζωής είναι η πρόκληση για το σύγχρονο φυσικοθεραπευτή

   Τι προσόντα χρειάζεται να διαθέτει ένας φυσικοθεραπευτής; Πόση σημασία παίζει η λεπτομερής γνώση του ανθρώπινου σώματος για την επιτυχία στην εξάσκηση του επαγγέλματος;

   Η γνώση της ανατομίας, της φυσιολογίας και της κινησιολογίας του ανθρώπινου σώματος αποτελούν τα ελάχιστα βασικά επιστημονικά προσόντα που πρέπει να διαθέτει ο μέσος φυσικοθεραπευτής. Η δια βίου εκπαίδευσή του σε εξειδικευμένες τεχνικές αποκατάστασης αποτελεί στην εποχή μας θεμελιώδη αναγκαιότητα, προκειμένου να προσφέρει στους ασθενείς του αποτελεσματικές υπηρεσίες.

   Πώς ο φυσικοθεραπευτής γνωρίζει τα όρια του σώματος του κάθε ανθρώπου; Τι ρόλο παίζει ο πόνος; Πώς προσδιορίζεται το εύρος μιας κίνησης ώστε να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα χωρίς να βλάψει τον ασθενή;

   Τα βασικά ανατομικά χαρακτηριστικά δεν διαφοροποιούνται σημαντικά μεταξύ των ατόμων και αποτελούν μέρος της επιστημονικώς τεκμηριωμένης γνώσης των φυσικοθεραπευτών. Ο πόνος θεωρείται πλέον ως “καμπανάκι” κινδύνου και όχι απαραιτήτως ως ένδειξη βλάβης, οπότε ο καταρτισμένος φυσικοθεραπευτής γνωρίζει να αξιολογεί πότε πρέπει να τον θεωρήσει σημαντικό στοιχείο στην αποκατάσταση των ασθενών του. Στις τεχνικές κινητοποίησης των αρθρώσεων για να αυξηθεί το εύρος κίνησης, πολλές φορές εφαρμόζονται τεχνικές στα μέγιστα επιτρεπτά όρια. Αυτό απαιτεί πλήρως επιστημονικά τεκμηριωμένη γνώση των ορίων κίνησης και εμπειρία από τον φυσικοθεραπευτή, ώστε να ελαχιστοποιηθεί η πιθανότητα πρόκλησης βλάβης.

   Τι είδους προβλήματα αντιμετωπίζει η φυσικοθεραπεία; Καλύπτονται από τα ασφαλιστικά ταμεία οι συνεδρίες; Υπάρχουν κάποια κενά στην ασφαλιστική κάλυψη και τι εισηγείστε;

   Ένα από τα βασικότερα προβλήματα που αντιμετωπίζει η φυσικοθεραπεία είναι ότι τα ασφαλιστικά ταμεία αδυνατούν να καλύψουν το κόστος των θεραπειών και οδηγούνται σε δευτερογενή μεγάλα “κουρέματα” των ποσών που δαπανούν. Υπάρχει ένα δεδομένο κενό ασφαλιστικής κάλυψης, που μπορεί να γεφυρωθεί μόνο από ιδιωτικές ασφάλειες ή ίδια συμμετοχή του ασφαλισμένου.

   Μπορεί να λειτουργήσει η φυσικοθεραπεία προληπτικά, αποτρέποντας την εμφάνιση κάποιων προβλημάτων;

   Τα τελευταία χρόνια με την αλματώδη αύξηση των επιστημονικών δεδομένων, έχει βελτιωθεί θεαματικά η πρόληψη στον κλάδο της υγείας. Η φυσικοθεραπεία ακολουθώντας αυτή την τάση, μπορεί να συμβάλλει θεαματικά στην αποτροπή εμφάνισης μυοσκελετικών προβλημάτων. Υπάρχει πλέον ο εξειδικευμένος κλάδος της συμβουλευτικής φυσικοθεραπείας, που έχει σαν αντικείμενο την εκπαίδευση των ατόμων στη σωστή χρήση του σώματός τους, αναλόγως με το επάγγελμά τους ή την αθλητική δραστηριότητα που επιδίδονται.

Η συμβουλευτική φυσικοθεραπεία, που εκπαιδεύει τα άτομα στη σωστή χρήση του σώματός τους, ακολουθεί την τάση της πρόληψης

   Πώς επιλέγονται και εξατομικεύονται τα θεραπευτικά μέσα (είτε χειρονακτικά είτε μέσω μηχανήματος) για τον άνθρωπο που αναζητά τις ιατρικές σας υπηρεσίες;

   Σε κάθε ασθενή, που προσέρχεται για φυσικοθεραπεία, λαμβάνεται πλήρες ιστορικό προκειμένου να καθοριστεί η φύση του προβλήματος. Λαμβάνοντας υπόψην τα υποκειμενικά συμπτώματα και τα αντικειμενικά ευρήματα του κάθε περιστατικού, ο φυσικοθεραπευτής επιλέγει τις κατάλληλες θεραπευτικές παρεμβάσεις. Σε αυτό παίζει ρόλο η κατάρτιση και η εξειδίκευσή του σε θεραπευτικές τεχνικές και παρεμβάσεις. Όσο ευρύτερο το γνωστικό του πεδίο, τόσο υψηλότερες οι παρεχόμενες φυσικοθεραπευτικές υπηρεσίες.

   Έχει διευκολυνθεί το επάγγελμά σας από τη σύγχρονη τεχνολογία; Οι εφαρμογές με τα μηχανήματα έχουν αντικαταστήσει τα χέρια του φυσικοθεραπευτή;

   Τα τελευταία είκοσι χρόνια έχει σημειωθεί αλματώδης τεχνολογική πρόοδος, που αντανακλάται και στα μηχανήματα που χρησιμοποιούν οι φυσικοθεραπευτές. Στο κομμάτι της επιτάχυνσης των φυσικών διαδικασιών επούλωσης των ιστών, τα μηχανήματα έχουν πλέον καθοριστική συμβολή. Παρόλα αυτά όμως, παραμένει αναντικατάστατη η επιδεξιότητα των θεραπευτικών χειρισμών που εφαρμόζουν με τα χέρια τους οι φυσικοθεραπευτές.

Αναντικατάστατα τα χέρια του φυσικοθεραπευτή παρόλο ότι τα μηχανήματα έχουν σημαντική θέση στη φυσικοθεραπεία

   Έχετε βρεθεί ποτέ στη θέση ένας γιατρός να συστήνει κάποιες φυσικοθεραπείες, ενώ, κατά τη γνώμη σας, όχι μόνο δεν χρειάζονται αλλά μπορεί να είναι και επιβλαβείς για τον πελάτη σας; Πώς το διαχειρίζεστε;

   Ο τρόπος που συνταγογραφείται η φυσικοθεραπεία στην Ελλάδα, θεωρείται παρωχημένος, καθώς οι ορθοπεδικοί στις περισσότερες περιπτώσεις συνιστούν τυποποιημένα συγκεκριμένες θεραπευτικές πράξεις, χωρίς να βασίζονται σε κλινικό συλλογισμό που να τις αιτιολογεί. Ο καλύτερος τρόπος διαχείρισης αυτής της κατάστασης, είναι η ενημέρωση του ασθενούς ότι η αντιμετώπιση της πάθησής του γίνεται από μια θεραπευτική ομάδα. Σε αυτήν ο καθένας έχει το ρόλο του και είναι καθοριστική η σωστή συνεργασία με τους γιατρούς, ώστε να επιτευχθεί το βέλτιστο θεραπευτικό αποτέλεσμα.

   Πώς βιώνει κάποιος ένα χρόνιο πρόβλημα; Η φυσικοθεραπεία, ασφαλώς, βελτιώνει την ποιότητα ζωής του. Μπορείτε να μου αναφέρετε μια εμπειρία σας; Πείτε μου τα συναισθήματά σας μετά από την επίτευξη μιας πλήρους αποκατάστασης.

   Τα χρόνια προβλήματα είναι πιθανότατα τα δυσκολότερα στην αντιμετώπισή τους. Αυτό οφείλεται κυρίως στις νευροφυσιολογικές μεταβολές που πραγματοποιούνται σε επίπεδο εγκεφάλου των ασθενών, οι οποίες πολύ δύσκολα αντιστρέφονται. Σε τέτοια περιστατικά είναι σημαντικό να μπορεί ο φυσικοθεραπευτής να εκπαιδεύσει τον ασθενή προς την κατεύθυνση της διαφοροποίησης της καθημερινότητάς του, προκειμένου να θεραπευτεί. Στα περιστατικά που επιτυγχάνεται αυτό, το συναίσθημα που αποκομίζει ο θεραπευτής είναι αυτό της ευχαρίστησης και της χαράς ότι προσέφερε κάτι μοναδικό στον ασθενή, που θα του βελτιώσει προς το καλύτερο την ζωή του.

Μοναδική ευχαρίστηση για το φυσικοθεραπευτή η βελτίωση της ποιότητας ζωής του θεραπευόμενου

   Πώς προσεγγίζετε ανθρώπους, που το πρόβλημά τους επηρεάζει και την εικόνα του σώματός τους είτε από χρόνια νόσο (π.χ. ρευματοπάθεια, αρθρίτιδα) είτε από ατύχημα (π.χ. παραμόρφωση κάποιου μέλους του σώματος);

   Σε αυτές τις κατηγορίες των περιστατικών οι φυσικοθεραπευτές αντιμετωπίζουν και το έξτρα πρόβλημα της ψυχολογικής επιβάρυνσης των ασθενών. Απαιτούνται ιδιαίτερες επικοινωνιακές δεξιότητες και γνώσεις προς την κατεύθυνση της ψυχολογικής υποστήριξης του ασθενούς, ώστε να αποφευχθεί η χρήση εκφράσεων που θα τον κάνουν να νιώσει μειονεκτικά ή ακόμη και αναπηρία.

   Πιστεύετε ότι τα παιδιά και οι έφηβοι έχουν, στο πλαίσιο της σχολικής άθλησης, τις φυσικές δραστηριότητες που απαιτούνται για την ανάπτυξη του σώματός τους; Λείπει κάτι από το εκπαιδευτικό σύστημα που «απαιτεί» τη συμβολή του φυσικοθεραπευτή;

   Δυστυχώς στα σχολεία στις περισσότερες περιπτώσεις η γυμναστική αποτελεί το διάλειμμα μεταξύ κουραστικών μαθημάτων. Η συστηματικότητα της εξάσκησης και η προπόνηση σε συγκεκριμένα αθλήματα δεν γίνεται με συνέπεια αλλά περιστασιακά. Οι φυσικοθεραπευτές θα μπορούσαν να αποτελέσουν το συνδετικό κρίκο στην εκπαιδευτική ομάδα, που θα βοηθούσε στην κατάρτιση προγραμμάτων εξάσκησης στοχευμένα στην κατεύθυνση της σωστής ανάπτυξης του σώματος και στην αποφυγή τραυματισμών.

   Ενθαρρύνετε τους ανθρώπους, με τους οποίους συναναστρέφεστε, να αφιερώνουν χρόνο για την καλή κατάσταση του σώματός τους; Πείτε μας 3 πράγματα, που μπορούμε να κάνουμε ανέξοδα στην καθημερινή μας ζωή, τα οποία «υπόσχονται» ένα υγιές και όμορφο σώμα.

   Κάθε άνθρωπος, που περνάει από φυσικοθεραπευτή, πρέπει φεύγοντας να έχει αποκομίσει ένα πράγμα: Η κίνηση είναι ζωή και η άσκηση είναι το μυστικό της μακροζωίας και της μείωσης των προβλημάτων που επέρχονται με την πάροδο των ετών. Αυτά που συνιστούμε σε όλους είναι περπάτημα τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα, προσοχή στην διατροφή και στην πρόσληψη υγρών και αποφυγή της καθιστικής ζωής.

   Κλείνουμε τη χρήσιμη συζήτησή μας τονίζοντας την αξία της άσκησης στη μακροζωία. Κύριε Σάμιο σας ευχαριστώ πολύ. Σας εύχομαι να «εισπράξετε» πολλά χαμόγελα, ακόμα, από ανθρώπους που βελτίωσαν την ποιότητα ζωής τους χάρη στις υπηρεσίες σας!

  Η καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Σοφιάννα Στασινού συζητά με την κοινωνιολόγο Δρ. Γεωργία Δηλάκη για την αξία της σωματικής άσκησης 

   Πώς η γυμναστική βελτιώνει τη ζωή μας; Διαβάζοντας τη συνέντευξη που ακολουθεί θα καταφέρουμε να κάνουμε τους λόγους μας να εντάξουμε τη σωματική άσκηση στην καθημερινότητά μας πιο ισχυρούς από τις δικαιολογίες να το αναβάλλουμε. Η Σοφιάννα Στασινού, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και υπεύθυνη για την οργάνωση της Yoga στα γυμναστήρια του Δήμου Αθηναίων (ΟΠΑΝΔΑ) προσφέρει, μέσα από τις απαντήσεις, μια ολοκληρωμένη ενημέρωση για τον κόσμο της άσκησης. Μας συμβουλεύει πώς θα γυμναστούμε σωστά, προτείνει τρόπους για να καλλιεργήσουμε ένα δυνατό, καλλίγραμμο σώμα, παρουσιάζει τα οφέλη της άσκησης για την υγεία και την ομορφιά μας και γενικότερα αναδεικνύει τη σημασία της για την ποιότητα της ζωής μας.

   Σωματική άσκηση ή υγιεινή διατροφή; Ποια «καλή» συνήθεια έχει τον πρωταγωνιστικό ρόλο για ένα καλλίγραμμο σώμα;

   Και η σωματική άσκηση και η υγιεινή διατροφή είναι δύο πολύ καλές συνήθειες. Τώρα ποια είναι η καλύτερη; Η καλύτερη, φυσικά, είναι μια καλή διατροφή, η οποία παίρνει το μεγαλύτερο ποσοστό της καλής συνήθειας και έχει τον πρωταγωνιστικό ρόλο για το καλλίγραμμο σώμα. Τα ποσοστά, περίπου, είναι 30% άσκηση και 70% καλή διατροφή. Και μιλάμε για έναν ασκούμενο και όχι για κάποιον αθλητή, γιατί σε έναν αθλητή η διατροφή παίζει μεγαλύτερο ακόμα ρόλο. Γιατί με τη γυμναστική δεν χάνεις πάρα πολλές θερμίδες, δηλαδή το πολύ να κάνεις μία ώρα άσκηση και να χάσεις 300 θερμίδες. Οπότε το λογικό είναι αυτό…ότι το θερμιδικό ισοζύγιο είναι το πιο σημαντικό για ένα καλλίγραμμο σώμα. Όμως για να μπορέσει να γίνει και αρκετά καλλίγραμμο πρέπει να υπάρχει και η άσκηση…δηλαδή το ένα συμπληρώνει το άλλο.

30% άσκηση και 70% υγιεινή διατροφή διαμορφώνουν καλλίγραμμο σώμα

   Πόσο εύκολο είναι για τα σύγχρονα άτομα, που βιώνουν μια καθημερινότητα με γρήγορους και πιεστικούς ρυθμούς, να ακολουθήσουν μια ρουτίνα σωματικής άσκησης;

   Στην εποχή μας, το να εντάξεις τη γυμναστική μέσα στην καθημερινότητά σου δεν είναι πάρα πολύ εύκολο, γιατί οι ρυθμοί είναι πάρα πολύ πιεστικοί και δεν υπάρχει χρόνος. Όμως η σωματική άσκηση είναι απαραίτητη, δηλαδή να διαμορφωθεί μια ρουτίνα σωματικής άσκησης. Τρεις-τέσσερις φορές την εβδομάδα νομίζω είναι η σωστή ρουτίνα για να έχεις τα κατάλληλα αποτελέσματα της σωματικής άσκησης.

   Τι προσδοκούν τα άτομα που επισκέπτονται το γυμναστήριο; Τι ζητούν οι άνδρες και τι οι γυναίκες;

   Το κυριότερο που ζητούν τα άτομα όταν επισκέπτονται ένα γυμναστήριο είναι –πέρα από όλα τα άλλα οφέλη που αποκομίζουν από την άσκηση- να έρθουν σε επαφή με άλλους ανθρώπους…η κοινωνικοποίηση. Οι ρυθμοί ζωής είναι πάρα πολύ γρήγοροι, η επικοινωνία είναι πάρα πολύ δύσκολη πλέον, οπότε, κυρίως, έρχονται για να κάνουν καινούριους φίλους και νέες παρέες. Δεν υπάρχει νομίζω διαφορά στο τι ζητούν οι άνδρες και τι οι γυναίκες…είναι τι ζητάει κάθε άνθρωπος. Αυτό που θέλει το βρίσκει σε ένα καλά οργανωμένο γυμναστήριο.

Στο γυμναστήριο αναπτύσσονται και οι κοινωνικές σχέσεις

   Ποια είναι τα κριτήρια που θα δώσουν το «εισιτήριο» σε κάποιον να απολαύσει τις υπηρεσίες σας; Πώς αντιμετωπίζετε τις περιπτώσεις που κάποιος δεν επιτρέπεται να γυμναστεί;

   Αν κάποιος έχει κάποια προβλήματα υγείας -σημαντικά προβλήματα υγείας, γιατί τα μυοσκελετικά είναι προβλήματα που τα λύνουμε στα γυμναστήρια- η πρώτη μας δουλειά είναι να μιλήσουμε με τον θεράποντα ιατρό του για να μας υποδείξει τι επιτρέπεται να κάνει από άσκηση και τι δεν επιτρέπεται, ώστε να βγει το κατάλληλο πρόγραμμα για τον κάθε άνθρωπο. Πάντως ό,τι προβλήματα και να υπάρχουν όλοι πρέπει να ασκούνται.

   Πώς εξατομικεύετε το πρόγραμμα σωματικής άσκησης, που θα επιλέξει κάποιος; Ποιους  παράγοντες λαμβάνετε υπόψη σας;

   Για να εξατομικευτούνε τα προγράμματά μας σίγουρα λαμβάνουμε υπόψη μας το σωματότυπο, την ηλικία, την εργασία και γενικότερα τον τρόπο ζωής του κάθε ανθρώπου. Ανάλογα με όλα αυτά του σχεδιάζουμε τα κατάλληλα προγράμματα για να μπορέσει να νιώσει και αυτός άνετα και να είναι σε θέση να ανταποκριθεί στον προτεινόμενο τρόπο άσκησης.

   Περιγράψτε μας τα οφέλη της άσκησης στην υγεία μας. Ποιες είναι οι εμπειρίες που σας αναφέρουν οι πελάτες σας;

   Τα οφέλη της άσκησης στην υγεία μας είναι, επιστημονικά αποδεδειγμένα, πάρα πολλά. Σωματικά, νοητικά, ψυχικά. Μειώνει το στρες, μειώνει την αρτηριακή πίεση και γενικά ενισχύει την καρδιαγγειακή λειτουργία, ενδυναμώνει τους μύες, διορθώνει τη στάση του σώματος, τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, μειώνει ακόμη και το βάρος με τον κατάλληλο συνδυασμό της διατροφής.

   Υπάρχουν, πέρα από τα σωματικά, και ψυχολογικά οφέλη της άσκησης; Μπορούμε, εκτός από τη βελτίωση της εξωτερικής εμφάνισης, να καταπολεμήσουμε και αρνητικά συναισθήματα;

   Και βέβαια η άσκηση, εκτός από τα σωματικά, έχει και ψυχολογικά οφέλη. Προσφέρει ευεξία στον άνθρωπο, γιατί ενεργοποιούνται οι ενδορφίνες και η σεροτονίνη, που είναι οι ορμόνες της ευτυχίας. Αλλά και μέσω της άσκησης της Yoga, μπορούμε να ελέγξουμε τα αρνητικά συναισθήματα και να τα μετατρέψουμε σε θετικά. Η απόλυτη συγκέντρωση στο παρόν -που είναι χαρακτηριστικό στοιχείο της γιόγκα- σε συνδυασμό με την άσκηση του σώματος και τη σταθερότητα του νου (μέσα από τη διαδικασία της αναπνοής) θέτει σε λειτουργία τους μηχανισμούς, που ηρεμούν τον οργανισμό. Η διαδικασία αυτή είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση του άγχους και την υιοθέτηση ενός θετικού τρόπου σκέψης και δράσης.

Μέσω της Yoga μετατρέπουμε τα αρνητικά σε θετικά συναισθήματα

   Σε πόσο χρονικό διάστημα, αφότου ξεκινήσουμε γυμναστήριο, είναι εμφανή τα ευεργετικά αποτελέσματα της άσκησης στη ζωή μας;

   Όταν κάποιος ξεκινήσει σε ένα γυμναστήριο και δεν έχει ξανακάνει άσκηση στη ζωή του ποτέ, άμεσα απολαμβάνει ευεργετικά αποτελέσματα στην ψυχολογία του, αφού νιώθει ευεξία λόγω των ορμονών που παράγονται αλλά και μέσω της αλληλεπίδρασης με άλλους ανθρώπους. Αλλά και τα αποτελέσματα σε επίπεδο εξωτερικής εμφάνισης δεν θα αργήσουν να φανούν. Στα σωματικά πιστεύω ότι μέσα σε ένα τρίμηνο –αν όχι νωρίτερα- θα δούμε βελτίωση. Αυτό βέβαια εξαρτάται από το σωματότυπο του καθένα αλλά και το συνδυασμό με τη διατροφή που θα κάνει. Σίγουρα σε ένα εξάμηνο θα έχει δει εντυπωσιακά αποτελέσματα.

   Μας μιλήσατε προηγουμένως για τη σπουδαιότητα της άθλησης στη διατήρηση ενός καλλίγραμμου σώματος. Μπορεί η γυμναστική ακόμα και να αποτρέψει την πραγματοποίηση κάποιων αισθητικών επεμβάσεων; Αντίστροφα, μπορεί να αναδείξει και να συντηρήσει το αποτέλεσμα αισθητικών επεμβάσεων;

   Ναι, φυσικά, μπορεί η γυμναστική να αποτρέψει κάποια αισθητική επέμβαση –σε συνδυασμό με την υγιεινή διατροφή βέβαια. Γι’αυτό και οι σωματικές επεμβάσεις δεν γίνονται σε παχύσαρκα άτομα. Κυρίως πρώτα τους προτείνει ο γιατρός τους να χάσουν το περιττό βάρος και μετά να προχωρήσουν σε κάποια αισθητική επέμβαση, π.χ. λιποαναρρόφηση…οπότε ναι, έχει εντυπωσιακά αποτελέσματα. Και, επίσης, ένα καλό αισθητικό αποτέλεσμα, που θα κερδίσουμε από την πλαστική χειρουργική, για να το διατηρήσουμε και να κάνουμε ακόμα καλύτερο το σώμα μας είναι απαραίτητη η γυμναστική.

Η γυμναστική μπορεί να αποτρέψει κάποια αισθητική επέμβαση αλλά και να συντηρήσει τα αποτελέσματα της αισθητικής χειρουργικής

   Ποια είναι τα όρια της σωματικής άσκησης; Πού σταματά η ωφέλειά της και ξεκινά η υπερβολή;

   Η σωματική άσκηση πολλές φορές μπορεί να μας φέρει αντίστροφα αποτελέσματα αν κάνουμε την υπερβολή. Για παράδειγμα, υπάρχουν άτομα που πάνε και κάνουν 3-4 ώρες προπόνηση χωρίς λόγο…τη μέρα εννοώ. Όταν κάνεις τόση προπόνηση γίνεται καταβολισμός του μυϊκού ιστού και έρχονται τα αντίθετα αποτελέσματα από αυτά που θέλεις να πετύχεις. Επομένως μια καλή συχνότητα προπόνησης εβδομαδιαίως είναι 3 με 4 φορές την εβδομάδα -όχι παραπάνω από 5- γιατί πρέπει να ξεκουράζεται και ο νους αλλά και το μυϊκό σύστημα ώστε να γίνεται η αναδόμηση του μυϊκού ιστού…και όχι πάνω από 1 ώρα προπόνηση τη μέρα. Αυτό ισχύει για το μέσο αθλούμενο. Τώρα για τους αθλητές είναι τελείως διαφορετικά τα δεδομένα, εκεί υπάρχουνε υπερβολικές απαιτήσεις…οπότε είναι άλλο κομμάτι αυτό.

   Τα στατιστικά δείχνουν υψηλά επίπεδα παιδικής παχυσαρκίας στην Ελλάδα. Πιστεύετε ότι τα παιδιά και οι έφηβοι έχουν, στο πλαίσιο της σχολικής άθλησης, τις φυσικές δραστηριότητες που απαιτούνται για την ανάπτυξη του σώματός τους; Κατά τη γνώμη σας το εκπαιδευτικό σύστημα χρειάζεται ενίσχυση όσον αφορά την άθληση;

   Δυστυχώς, η παχυσαρκία στην Ελλάδα κατέχει πολύ υψηλό ποσοστό και σίγουρα δεν υπάρχει ικανοποιητική άσκηση στα σχολεία…απ’ό,τι ξέρω στα δημοτικά η γυμναστική είναι 2 φορές τη βδομάδα, ενώ θα έπρεπε να είναι σε καθημερινή βάση. Και όχι μόνο η γυμναστική να είναι σε καθημερινή βάση αλλά και τα παιδιά να εκπαιδεύονται μέσα από συζητήσεις με κοινωνικούς επιστήμονες, γυμναστές, διατροφολόγους, ώστε να συνειδητοποιούν το πόσο η άσκηση και η διατροφή είναι πολύ σημαντικές για τη ζωή τους…γιατί, δυστυχώς, τα παχύσαρκα παιδιά θα γίνουνε παχύσαρκοι ενήλικες. Οπότε χρειάζεται, στον τομέα αυτό, ένα καλύτερο εκπαιδευτικό σύστημα.

   Πιστεύετε ότι η πολύωρη ενασχόληση του σύγχρονου ατόμου με το διαδίκτυο, τα social media και γενικότερα την τεχνολογία κρύβει κινδύνους για το σώμα του;

   Ναι, η ενασχόληση με το διαδίκτυο είναι πραγματικά καταστροφική για τα παιδιά…κρύβει τεράστιους κινδύνους λόγω του ότι το παιδί είναι καθηλωμένο σε μια καρέκλα πάρα πολλές ώρες, οπότε στερείται την άσκηση…το ένα είναι αυτό. Κι ένα δεύτερο είναι ότι τα παιδιά εθίζονται πάνω σε αυτά τα μέσα και σίγουρα ο εθισμός είναι πολύ κακός στο οτιδήποτε. Έτσι μπορεί να τους δημιουργηθούν μελλοντικά, χωρίς να το καταλαβαίνουν τα ίδια, πολλά ψυχολογικά προβλήματα και, πολλές φορές, να τα οδηγήσουν και σε κατάθλιψη άμα στερηθούν αυτό το μέσο, το οποίο έχουνε συνηθίσει. Είναι δηλαδή εθισμός και στερητικό σύνδρομο αν κοπεί.

   Πώς θα αποκτήσουμε υγιές και όμορφο σώμα; Δώστε μας μερικές συμβουλές –με μικρή ή και καθόλου οικονομική επιβάρυνση- που αν τις εντάξουμε στην καθημερινότητά μας θα απολαμβάνουμε υγεία και ομορφιά.

   Δεν χρειάζονται πολλά χρήματα για να αποκτήσουμε ένα υγιές σώμα. Στις δύσκολες εποχές που ζούμε…δεν υπάρχει οικονομική άνεση…ξεκινήστε να κάνετε ένα γρήγορο περπάτημα καθημερινά, περίπου μια ωρίτσα…αλλά πρέπει να είναι γρήγορο αυτό το περπάτημα για να δουλέψουν όλες οι βιολογικές λειτουργίες του οργανισμού. Ή και ένα τρεξιματάκι στη φύση με καλή παρέα. Αναρρίχηση…περπάτημα στο βουνό…κολύμπι στη θάλασσα…υπάρχουν πάρα πολλοί σύλλογοι, που οργανώνουν τέτοιου είδους δραστηριότητες. Όλα αυτά είναι πάρα πολύ ωφέλιμα, αν κάποιος δεν έχει χρήματα, να τα κάνει για την υγεία του. Ακόμη κι ένα χαλαρό τρέξιμο σε ένα άλσος είναι ευεργετικό, εξάλλου έχουν τοποθετηθεί στα άλση πλέον και κάποια όργανα μυϊκής ενδυνάμωσης, οπότε δίνουμε κι αυτή την παροχή σαν δήμος.

   Κυρία Στασινού σας ευχαριστώ πολύ. Σας εύχομαι να απολαμβάνετε τη δουλειά σας και να κάνετε, πάντα, χαρούμενους ανθρώπους!