Twitter

   Το καλοκαίρι είναι εδώ…σηματοδοτώντας την αρχή μιας πιο ανάλαφρης καθημερινότητας για όλους. Ακολουθούν τρόποι που θα σε βοηθήσουν να απολαύσεις το μεγάλο καλοκαίρι του μεσογειακού κλίματος με υγεία και καλή διάθεση, ενισχύοντας την ευεξία σου!

   Απέδρασε από την καθημερινότητα κάνοντας διακοπές

   Είτε πρόκειται για ταξίδι είτε για μια σύντομη απόδραση ή ακόμα και για χαλάρωση «εντός των τειχών» όλοι μπορούμε να κάνουμε διακοπές…αφιέρωσε χρόνο για να ξεκουραστείς και να αποφορτιστείς από την καθημερινή ένταση και κούραση. Οι διακοπές θα αναζωογονήσουν όλες τις λειτουργίες του σώματος και θα συμβάλλουν στην συναισθηματική σου ισορροπία. Τα ισχυρά αυτά οφέλη των διακοπών θα οδηγήσουν, με τη σειρά τους, στη μεγιστοποίηση των δυνατοτήτων και των αντοχών του σώματος αλλά και σε δημιουργικότητα με οτιδήποτε κι αν ασχοληθείς στη συνέχεια.

   Αξιοποίησε τις ευκαιρίες για σωματική άσκηση

   Το καλοκαίρι μας προσφέρονται πολλές δυνατότητες για δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους, μέσα και έξω από το νερό. Αξιοποίησε –ανάλογα με την ηλικία, την υγεία, τα ενδιαφέροντά σου- τα θαλάσσια σπορ, το χρόνο για περπάτημα, τις ευκαιρίες για ποδήλατο, τη δυνατότητα συμμετοχής σε ομαδικά αθλήματα και δες την άσκηση ως έναν τρόπο να περάσεις ευχάριστα τον ελεύθερο χρόνο σου: όχι μόνο θα βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση και την εικόνα του σώματός σου, αλλά οι ενδορφίνες –οι «χαρούμενες ορμόνες»- που θα απελευθερωθούν στον οργανισμό σου θα σε πλημμυρίσουν με θετικά συναισθήματα και ευεξία και θα σε κάνουν πιο δυναμικό/ή και ελκυστικό/ή.

   Ανέδειξε το μοναδικό σώμα σου

   Κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών το σώμα αποκαλύπτεται και βρίσκεται εκτεθειμένο στο φως, με αποτέλεσμα να έρχονται στην επιφάνεια και ανασφάλειες για την εμφάνισή μας. Απέφυγε το κυνήγι της τελειότητας, γιατί το υπερβολικό άγχος για την εικόνα σου θα σε εμπλέξει σε έναν φαύλο κύκλο και δεν θα σε αφήσει να χαρείς το καλοκαίρι σου. Υιοθέτησε ρεαλιστικές προσδοκίες για το σώμα σου και μην αναλώνεσαι σε λεπτομέρειες, που μόνο εσύ γνωρίζεις, γιατί πολλές φορές δεν γίνονται αντιληπτές από κανέναν. Όλοι, εκτός από μειονεκτήματα και ατέλειες, έχουμε και προτερήματα και θετικά στοιχεία, που δεν πρέπει να αγνοούμε. Ανέδειξε, λοιπόν, τα σημεία της εμφάνισής σου που σε κάνουν να νιώθεις θετικά απέναντι στον εαυτό σου και να είσαι σίγουρος/η ότι θα τα ανακαλύψουν και οι άλλοι όταν εσύ τα προβάλλεις και αναδείξεις τη μοναδικότητά σου.

   Ανακάλυψε την αξία της ενυδάτωσης του σώματος

   Η ενυδάτωση είναι, διαχρονικά, σημαντική για τη λειτουργία κάθε συστήματος του οργανισμού, ωστόσο το καλοκαίρι γίνεται απόλυτα ζωτική λόγω της εφίδρωσης που προκαλεί η έντονη ηλιοφάνεια και η ζέστη. Η κατανάλωση άφθονου νερού σε συνδυασμό με τα κατάλληλα για εσένα προϊόντα ενυδάτωσης θα κρατήσουν το σώμα σου ενυδατωμένο εσωτερικά και εξωτερικά, συμβάλλοντας, επιπλέον, στη σφριγηλότητα και τη νεανικότητα προσώπου και σώματος.

   Εμπλούτισε τη διατροφή σου με καλοκαιρινά φρούτα και λαχανικά

   Η χώρα μας, ειδικά αυτή την εποχή, παράγει πολλά φρούτα και λαχανικά, που τα βρίσκουμε εύκολα, ολόφρεσκα, σε ευρύ φάσμα χρωμάτων και μπορείς να τα αξιοποιήσεις για να βελτιώσεις τη διατροφή σου…φράουλες, κεράσια, βερίκοκα, ροδάκινα, σταφύλια, βύσσινο, βατόμουρα, σύκα, πεπόνι, καρπούζι, ντομάτες, αγγούρι, πιπεριές, μελιτζάνες, καρότα, κολοκυθάκια…πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά που προσφέρουν ποικιλία αρωμάτων και γεύσεων, όχι μόνο θα σε ανεβάσουν συναισθηματικά αλλά θα ενισχύσουν την υγεία σου και θα σου προσφέρουν ενυδάτωση και ομορφιά.

   Κάνε αποτοξίνωση από την τεχνολογία

  Το καλοκαίρι αποτελεί την ιδανική εποχή για…digital detox. Κάνοντας ένα μικρό διάλειμμα από κινητές συσκευές και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης θα μπορέσεις να ασχοληθείς περισσότερο με τη φροντίδα του εαυτού σου αλλά και να ξαναβρείς την ισορροπία ανάμεσα στον ψηφιακό και τον «πραγματικό» κόσμο.

   Δώσε προτεραιότητα στις σχέσεις

   Οι καλοκαιρινοί μήνες προτρέπουν σε χαλαρότητα, εξωστρέφεια, περισσότερες συναναστροφές. Διοργάνωσε φιλικές συναντήσεις, υπαίθριες δραστηριότητες, πάρτυ και οτιδήποτε μπορεί να σου δώσει τη δυνατότητα να κάνεις νέες γνωριμίες ή να συσφίξεις τις υπάρχουσες σχέσεις που είναι σημαντικές για εσένα.

   Εξασφάλισε την προστασία σου από την ηλιακή ακτινοβολία

   Ο ήλιος είναι πηγή ενέργειας και ζωής και τα οφέλη του για τον οργανισμό είναι ανεκτίμητα. Ωστόσο, απέφυγε την έκθεση στον ήλιο τις επικίνδυνες –σύμφωνα με τους ειδικούς- ώρες της ημέρας και δώσε έμφαση στην προστασία από τον ήλιο, κάνοντας συχνή χρήση αντηλιακού... για υπέροχη επιδερμίδα αυτό το καλοκαίρι αλλά και για την υπόλοιπη χρονιά. Επιλέγοντας αντηλιακό προσώπου ή σώματος, που να προστατεύει τόσο από τη UVA όσο και από τη UVB υπεριώδη ακτινοβολία με υψηλό δείκτη προστασίας (SPF), προφυλάσσεσαι από την πρόωρη γήρανση αλλά και βλάβες, που μπορούν να αποβούν επικίνδυνες για την υγεία σου. Η χρήση καπέλου και απορροφητικών γυαλιών ηλίου θα προσφέρουν επιπλέον προστασία στο πρόσωπο και κυρίως στα μάτια.

   Απόλαυσε με ασφάλεια το κολύμπι στη θάλασσα

   Η Ελλάδα κρατά θλιβερό ρεκόρ σε πνιγμούς και θαλάσσια ατυχήματα κάθε χρόνο. Μείνε μακριά από απρόοπτα τηρώντας τις οδηγίες των ειδικών και τους κανόνες ασφαλείας για λουόμενους κάθε παραλίας. Ποτέ μην κολυμπάς μόνος/η σου, υπερεκτιμώντας τις δυνάμεις σου. Απέφυγε την κατανάλωση φαγητού και αλκοόλ πριν και κατά τη διάρκεια της κολύμβησης και βέβαια…μην αποχωρίζεσαι το αντηλιακό σου, αφού ο ήλιος καίει και μέσα στο νερό!

   Υιοθέτησε θετικό τρόπο σκέψης

   Καλοκαίρι και διακοπές δεν σημαίνουν απαραίτητα ότι πρέπει να ξοδέψουμε πολλά χρήματα για να έχουμε επώνυμα αξεσουάρ στη παραλία ή να επισκεφθούμε τα ακριβότερα καταστήματα. Κοιτώντας την ομορφιά γύρω σου, εκτιμώντας όσα υπάρχουν στη ζωή σου, μέσα από την καλλιέργεια του αισθήματος ευγνωμοσύνης γι’αυτά που έχεις –αφού τίποτα δεν είναι δεδομένο- με ευελιξία, «έξυπνες» επιλογές και αισιοδοξία μπορείς να απολαύσεις τις καλοκαιρινές μέρες και να τις «γεμίσεις» με ευχάριστες στιγμές.

   Κάνε σχέδια για δυναμικό restart το φθινόπωρο

   Η περίοδος του καλοκαιριού θα σε βοηθήσει «να μιλήσεις με τον εαυτό σου» και να εκτιμήσεις τόσο τα επιτεύγματα όσο και τις μελλοντικές σου προτεραιότητες στους βασικούς τομείς της ζωής σου. Έχεις το χρόνο να σκεφτείς τι έχεις καταφέρει μέχρι τώρα και τι μπορείς να βελτιώσεις, να αποφασίσεις πού χρειάζεται να εστιάσεις και να καταστρώσεις ένα ρεαλιστικό σχέδιο δράσης για την εξέλιξή σου.

   Καλό καλοκαίρι!