Εξετάσεις: πώς θα έρθουμε πιο κοντά...στους στόχους μας!
Ενδοσχολικές, πανελλήνιες ή πανεπιστημιακές εξετάσεις: «σκόπελος», «πονοκέφαλος», «δοκιμασία» για τους μαθητές και τους φοιτητές λίγο πριν απολαύσουν τις καλοκαιρινές διακοπές! Χρήσιμα tips για ένα καλό αποτέλεσμα, που θα συμβάλλει στην επίτευξη των στόχων που ο καθένας έχει θέσει:
- Βάλτε ως στοίχημα να κάνετε το άγχος σας δημιουργικό: η πλήρης απουσία του μας οδηγεί στην παθητικότητα, ενώ αντίθετα όταν είναι υπερβολικό γίνεται καταστροφικό, αφού σωματοποιείται και εκδηλώνεται με συμπτώματα όπως δυσκολία συγκέντρωσης, πονοκέφαλος, πόνος στο στομάχι, αλλαγές στην αναπνοή, ακόμα και κρίσεις πανικού. Αν, όμως, ελέγξετε το αναπόφευκτο και αναμενόμενο άγχος που έχετε και το διαχειριστείτε αποτελεσματικά θα μπορέσετε να το χρησιμοποιήσετε για να κρατηθείτε σε μια κατάσταση εγρήγορσης, ως ενέργεια και κίνητρο κινητοποίησης ώστε να έχετε τα θετικά αποτελέσματα που επιθυμείτε.
- Θέστε ως προτεραιότητα τις εξετάσεις: αφήστε για μετά το τέλος αυτής της περιόδου τη λήψη σημαντικών αποφάσεων, την ενασχόληση με σοβαρά θέματα ή την πραγματοποίηση τυχόν μεγάλων αλλαγών στον τρόπο ζωής σας. Μην επιτρέψετε, επιπλέον, σε κάποιο δυσάρεστο ή στρεσογόνο γεγονός που μπορεί να συνέβη αυτή τη χρονική περίοδο της ζωής σας, όπως π.χ. διάφορες φιλονικίες, «φιλικούς» καβγάδες, κάποια οικογενειακά προβλήματα, να επηρεάσουν αρνητικά την απόδοσή σας στις εξετάσεις. Μην αναλώνεστε σε τέτοιου είδους ζητήματα, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να επικεντρωθείτε στις εξετάσεις σας και να απαλλάξετε το μυαλό σας από περιττές σκέψεις: βάλτε μια παρένθεση σε οτιδήποτε άσχημο και ξεχάστε το για λίγο για να το αντιμετωπίσετε μετά την ολοκλήρωση των εξετάσεων.
- Οργανώστε το πρόγραμμα μελέτης ανάλογα με το χρόνο που έχετε στη διάθεσή σας, έχοντας ρεαλιστικές προσδοκίες. Αν κατά τη διάρκεια του σχολικού έτους εργαστήκατε επαρκώς, κατέχετε την ύλη και δεν έχετε «κενά», μπορείτε, κάνοντας τις επαναλήψεις σας, να δώσετε μεγαλύτερη έμφαση στα θέματα που νομίζετε ότι υπάρχουν κάποιες αδυναμίες ή σε λεπτομέρειες που θα σας εξασφαλίσουν ακόμη και την άριστη απόδοση. Αν, πάλι, κατά τη διάρκεια του έτους δεν ήσασταν…συνεπείς στα «μαθητικά σας καθήκοντα», θέστε ως προτεραιότητα τη μελέτη των πιο σημαντικών θεμάτων και δώστε προσοχή στα πιο καίρια σημεία της ύλης, ζητώντας πληροφορίες από ανθρώπους που ξέρουν και μπορούν να σας βοηθήσουν, φροντίζοντας να λύσετε απορίες, ανακαλώντας από τη μνήμη σας τα σημεία της ύλης στα οποία είχε δώσει έμφαση ο καθηγητής στην τάξη.
- Εξασφαλίστε ένα ευχάριστο περιβάλλον διαβάσματος. Σας εξασφαλίζει ο χώρος που μελετάτε ηρεμία, άνεση και συγκέντρωση; Αν οι συνθήκες αυτές δεν υπάρχουν στο σπίτι και θεωρείτε ότι κάποιο άλλο περιβάλλον σας βοηθάει καλύτερα (π.χ. φιλικό ή συγγενικό σπίτι ή στην καλύτερη περίπτωση κάποια βιβλιοθήκη, κλπ.), πραγματοποιήστε το διάβασμά σας εκεί. Επιλέξτε το περιβάλλον που ξέρετε ότι σας κάνει περισσότερο αποδοτικούς.
- Αξιοποιήστε το δικό σας τύπο μάθησης, δηλαδή τον τρόπο, με τον οποίο επεξεργάζεστε και αφομοιώνετε τις πληροφορίες. Αν είστε περισσότερο οπτικός τύπος, θα σας βοηθήσει η καταγραφή σημειώσεων και η υπογράμμιση κειμένων ή λέξεων-κλειδιών με διαφορετικά χρώματα. Αν είστε περισσότερο ακουστικός τύπος, θα σας φανεί χρήσιμο να διαβάζετε ακούγοντας τη φωνή σας ή ακόμα και να μαγνητοφωνήσετε κάποιες σημαντικές πληροφορίες ώστε να τις ακούσετε επαναλαμβανόμενες φορές ή να ζητήσετε από κάποιον τρίτο να σας διαβάσει αυτά που θέλετε οπωσδήποτε να συγκρατήσετε.
- Κάντε μικρά διαλείμματα στο διάβασμα: η ξεκούραση είναι απαραίτητη και για το σώμα και για το μυαλό σας, ώστε να αφομοιώνετε και όσα διαβάζετε. Αφιερώστε, επομένως, κάποιο χρόνο μέσα στη μέρα για να κάνετε πράγματα που σας χαλαρώνουν, σας ξεκουράζουν και σας ευχαριστούν -χωρίς να επιβαρύνουν τη φυσική σας κατάσταση και χωρίς να θεωρείτε αυτόν το χρόνο «χαμένο»: τα θετικά συναισθήματα που θα κερδίζετε θα σας δίνουν δύναμη για τη συνέχεια.
- Δεχτείτε τη βοήθεια των δικών σας ανθρώπων. Επωφεληθείτε από αυτήν χωρίς…γκρίνιες! Έτσι θα κερδίσετε και σε χρόνο και σε κόπο. Για παράδειγμα, ζητήστε από τους γονείς σας να σας μεταφέρουν στον τόπο των εξετάσεων, κάποιο φαγητό στο οποίο έχετε προτίμηση και θέλετε να απολαύσετε, βοήθεια για την τακτοποίηση του προσωπικού σας χώρου, κλπ.
- Μην διστάσετε, επιπλέον, να ζητήσετε βοήθεια αν υπάρχει κάτι που σας απασχολεί έντονα αυτή την περίοδο, δεν μπορείτε να το διαχειριστείτε μόνοι σας, σας αποσπά από το διάβασμα και ενδέχεται να επηρεάσει αρνητικά την απόδοσή σας. Συζητήστε το και μοιραστείτε το με κάποιον άνθρωπο που εμπιστεύεστε, του οικογενειακού, φιλικού σας περιβάλλοντος ή της κοινωνικής υπηρεσίας του σχολείου σας. Μην ξεχνάτε ότι ένα πρόβλημα που τώρα σας φαίνεται αξεπέραστο μπορεί να αποδειχτεί αργότερα ασήμαντο αλλά να έχει ήδη λειτουργήσει για εσάς καταστροφικά στις εξετάσεις.
- Αντιμετωπίστε ξεχωριστά την εξέταση του κάθε μαθήματος. Ακόμα κι αν κάτι δεν πάει καλά ή αν δεν είστε ικανοποιημένοι με την απόδοσή σας στα πρώτα μαθήματα, μην πέσετε στην παγίδα να θεωρήσετε ολόκληρες τις εξετάσεις ως μια χαμένη υπόθεση. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να συνεχίσετε με τα επόμενα σαν να ξεκινάτε ξανά από την αρχή, με την ίδια ενέργεια και θετική διάθεση: σε διαφορετική περίπτωση η αρχική απογοήτευση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την απόδοσή σας και στα υπόλοιπα μαθήματα.
- Κατά τη διάρκεια των σχολικών μας χρόνων, όλοι είχαμε τους αγαπημένους μας και λιγότερο αγαπημένους καθηγητές! Μην επιτρέψετε, όμως, σε αυτού του είδους τις προσωπικές προτιμήσεις ή σε κάποιο ατυχές περιστατικό που μπορεί να συνέβη με το διδάσκοντα κάποιου μαθήματος να επηρεάσουν αρνητικά την απόδοσή σας στο συγκεκριμένο μάθημα. Αποσυνδέστε το μάθημα από τυχόν δυσάρεστες εμπειρίες και μην το ταυτίζετε με το πρόσωπο που το διδάσκει.
- Να σκέφτεστε την επιτυχία, αλλά μην στηρίξετε την αυτό-εκτίμησή σας μόνο πάνω στα αποτελέσματα αυτών των εξετάσεων: αν αυτά δεν είναι τα αναμενόμενα, δεν σημαίνει ότι δεν αξίζετε. Μην περιορίζετε, λοιπόν, την αξία του εαυτού σας μόνο στην απόδοσή σας στη συγκεκριμένη προσπάθεια: ακόμη και μια αρνητική έκβαση δεν αναιρεί τις δεξιότητες που έχετε καλλιεργήσει μέχρι τώρα στη ζωή σας, τα ταλέντα που έχετε ανακαλύψει μέχρι τώρα, τα επιτεύγματα που έχετε καταφέρει μέχρι σήμερα και τα στοιχεία της προσωπικότητάς σας για τα οποία έχετε ξεχωρίσει μέχρι σήμερα.
- Συνειδητοποιήστε την αξία μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής καθόλη τη διάρκεια των εξετάσεων. Αποφύγετε τις ακραίες επιλογές –ούτε αποχή από το φαγητό ούτε πολυφαγία- και τα μεγάλα, βαριά και λιπαρά γεύματα. Τα μικρά συχνά γεύματα, η κατανάλωση νερού και τροφών που περιέχουν μεγάλο ποσοστό νερού, εξασφαλίζοντας τη σωστή ενυδάτωση του οργανισμού σας (όπως φρούτα και λαχανικά), καθώς και η επαρκής πρόσληψη υδατανθράκων και πρωτεϊνών μπορούν, σύμφωνα με τους ειδικούς της διατροφής, να βελτιώσουν τις ικανότητες συγκέντρωσης και απομνημόνευσης και να συμβάλλουν θετικά στην απόδοσή σας. Υιοθετήστε, λοιπόν, αυτές τις καλές συνήθειες και πού ξέρετε…αν δείτε τα θετικά τους αποτελέσματα μπορεί να θελήσετε να τις διατηρήσετε και για την υπόλοιπη ζωή σας! Επειδή, επιπλέον, οι εξετάσεις διεξάγονται, συνήθως, σε συνθήκες υψηλών θερμοκρασιών, φροντίστε, εκτός από την ελαφριά διατροφή, και για το ελαφρύ και άνετο ντύσιμό σας.
- Εξασφαλίστε έναν επαρκή, ποιοτικό ύπνο. Ένας ελλειμματικός ύπνος –και ακόμη χειρότερα η πλήρης απουσία του- συνδέεται με καταστολή του ανοσοποιητικού συστήματος και σας κάνει ευάλωτους σε ιώσεις, πονοκεφάλους, αλλεργίες, κλπ. Επομένως, όσο άγχος ή διάβασμα κι αν έχετε, αποφύγετε το ξενύχτι, αφού μόνο έτσι θα γλιτώσετε την εξάντληση και θα μπορέσετε να αντεπεξέλθετε σωματικά, πνευματικά και συναισθηματικά στη δοκιμασία των εξετάσεων.
Καλή επιτυχία!!!
Ιατρικός τουρισμός: κάνοντας το ταξίδι στην Ελλάδα μια όμορφη εμπειρία
Πόλος έλξης η Ελλάδα για αισθητική πλαστική χειρουργική
Ελληνικό καλοκαίρι…μια μοναδική εμπειρία, που όλοι θα ήθελαν να ζήσουν. Η προοπτική συνδυασμού των διακοπών με τη βελτίωση της εξωτερικής εμφάνισης, μέσω της αισθητικής πλαστικής χειρουργικής, κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού στην Ελλάδα φαντάζει ακόμα πιο δελεαστική! Η χώρα μας αποτελεί ούτως ή άλλως έναν δημοφιλή τουριστικό προορισμό, όμως, τελευταία, αποτελεί έναν πόλο έλξης και για ιατρικό τουρισμό / τουρισμό υγείας και ευεξίας, αφού διαθέτει ένα σημαντικό ιατροκοινωνικό και υποστηρικτικό πλαίσιο για τη διασφάλιση υψηλών και ποιοτικών υπηρεσιών υγείας. Ιδιαίτερα ο τομέας της αισθητικής πλαστικής χειρουργικής αναδεικνύεται ιδιαίτερα δημοφιλής, αφού ολοένα και αυξανόμενος αριθμός ατόμων αποφασίζει να υποβληθεί σε αισθητική επέμβαση στη χώρα μας απολαμβάνοντας, συγχρόνως, διακοπές. Γιατί, όμως, προτιμούν την Ελλάδα;
- Το εύκρατο μεσογειακό, ξηρό κλίμα της χώρας μας και η μεγάλη διάρκεια του καλοκαιριού αποτελούν τον πρώτο μεγάλο «σύμμαχο», όχι μόνο για τα τουριστικά ταξίδια αλλά και για μια ομαλή και γρήγορη ανάρρωση από την πραγματοποίηση μιας αισθητικής επέμβασης.
- Σημαντικά αξιοθέατα και πολιτιστικές κληρονομιές βρίσκονται πολύ κοντά στις μεγάλες πόλεις της Ελλάδας. Έτσι, οι υποβληθέντες σε αισθητικές επεμβάσεις έχουν τη δυνατότητα να τα επισκεφθούν σε διάστημα λίγων ωρών, χωρίς να επιβαρυνθεί η μετεγχειρητική τους πορεία. Ακόμα και η επίσκεψη σε μια νησιωτική περιοχή είναι εύκολη, λόγω της γεωγραφικής θέσης της χώρας μας αλλά και της ασύγκριτης υπεροχής που προσφέρει το λιμάνι του Πειραιά, που, ως ένα από τα μεγαλύτερα λιμάνια στην Ευρώπη αλλά και στον κόσμο, εξυπηρετεί πολλά καθημερινά, συχνά. ασφαλή ακτοπλοϊκά δρομολόγια, κάνοντας εύκολη την πρόσβαση στα υπέροχα νησιά μας. Ακολουθώντας τις μετεγχειρητικές οδηγίες των γιατρών τους -έστω και με κάποιους περιορισμούς- μπορούν να απολαύσουν τις διακοπές τους και να κερδίσουν σε γνώσεις και συναισθηματική ευχαρίστηση.
- Το φυσικό περιβάλλον της Ελλάδας και η μεσογειακή διατροφή «ξυπνούν» όλες τις αισθήσεις: το πανόραμα των εικόνων, το άπλετο φως τις περισσότερες ώρες του 24ώρου, τα έντονα χρώματα και οι δυνατές γεύσεις ανεβάζουν τη διάθεση και δημιουργούν θετικά συναισθήματα, τα οποία, όπως έχει αποδειχτεί επιστημονικά, λειτουργούν ενισχυτικά στην ανάρρωση και συνεισφέρουν σε μια ομαλή μετεγχειρητική πορεία.
- Το ιατρικό δυναμικό της ελληνικής πλαστικής χειρουργικής χαρακτηρίζεται για την υψηλή επιστημονική κατάρτιση και εξειδίκευση, την τεχνογνωσία και την ικανότητά του να αξιοποιεί καινοτόμες μεθόδους, που προσφέρουν γρήγορη ανάρρωση και άμεσα, επιτυχημένα αισθητικά αποτελέσματα. Ο συνδυασμός όλων αυτών διασφαλίζει στους υποβληθέντες αυξημένα επίπεδα μετεγχειρητικής ικανοποίησης.
- Το γεγονός ότι οι Έλληνες πλαστικοί χειρουργοί λαμβάνουν σε μεγάλο βαθμό υπόψη τους τα συναισθήματα των υποβαλλόμενων σε πλαστικές επεμβάσεις -εξάλλου φημιζόμαστε ως λαός για τη φιλοξενία μας και το μεσογειακό μας ταμπεραμέντο- σε συνδυασμό με μια αυξημένη συναίσθηση ευθύνης, αποτελούν θετικούς παράγοντες για τη μετεγχειρητική παρακολούθηση και την επιτυχία της αισθητικής επέμβασης.
- Η άρτια οργάνωση και η τήρηση όλων των υγειονομικών πρωτοκόλλων κατά του κορωνοϊού όσον αφορά τόσο τις τουριστικές υπηρεσίες και τις εγκαταστάσεις φιλοξενίας όσο και τους επαγγελματίες υγείας και τα ιδιωτικά θεραπευτήρια εγγυώνται ασφάλεια, ευχάριστη παραμονή και αισθητικά αποτελέσματα που ανταποκρίνονται στις προσδοκίες των επισκεπτών.
Η χώρα μας από τη φύση της δίνει «προνόμια» στην πλαστική χειρουργική να αναπτύξει τον ιατρικό τουρισμό περισσότερο από κάθε άλλη ιατρική ειδικότητα. Έτσι, οι επισκέπτες που θα επιλέξουν την Ελλάδα για να υποβληθούν σε μια αισθητική επέμβαση θα μεταλαμπαδεύσουν στη χώρα τους τον πολιτισμό μας, αφού θα φύγουν πιο «σοφοί» και πιο «όμορφοι»!
Στόχοι για το 2021: μετατρέποντας τις επιδιώξεις σε επιτυχίες
Πώς θα κερδίσουμε το «στοίχημα» των στόχων μας το έτος των προκλήσεων
Το 2020 δεν ήταν τελικά…η χρονιά μας! Θα μείνει στη μνήμη μας ως η χρονιά του περιορισμού, μια πρωτόγνωρη χρονιά υπό τη βαριά σκιά της πανδημίας του κορωνοϊού, που μας στέρησε κοινωνικές δραστηριότητες και ελευθερίες που τις θεωρούσαμε δεδομένες. Αναγκαστήκαμε βίαια να προσαρμοστούμε σε νέες συνθήκες ζωής που διέπονται από την ψηφιακή τεχνολογία, όπως τηλεργασία, τηλεκπαίδευση, ηλεκτρονικές αγορές αλλά και στην κοινωνική αποστασιοποίηση.
Μπορεί το νέο έτος 2021 -που «κουβαλά», αναπόφευκτα, στοιχεία των καταστάσεων που πρωτοβιώσαμε το 2020- να χωρέσει τη ζωντάνια, τη δημιουργικότητα και την αλλαγή; Πώς θα μπορέσουμε να πετύχουμε τους στόχους μας, εξασφαλίζοντας την προσωπική μας εξέλιξη;
Οργάνωση
Καταστρώνουμε ένα λεπτομερές και ρεαλιστικό πλάνο με χρονικό όριο για την υλοποίηση του στόχου μας, λαμβάνοντας υπόψη την καθημερινότητά μας, τις συνθήκες ζωής μας, τις δυνατότητές μας. Παράλληλα, καταγράφουμε όλα όσα πιστεύουμε ότι θα μας προσφέρει η κατάκτηση του στόχου μας.
Καλλιέργεια νέων δεξιοτήτων
Κάθε στόχος απαιτεί να γνωρίζουμε κάποιες πληροφορίες και να έχουμε κάποιες δεξιότητες. Αν δεν τις έχουμε φροντίζουμε να τις αποκτήσουμε, όχι μόνο γιατί θα μας φέρουν πιο κοντά στην επίτευξη του στόχου μας αλλά και γιατί αποκτάμε επιπλέον «εφόδια», που θα μας βοηθήσουν, να ανταποκριθούμε στις προκλήσεις ενός διαρκώς μεταλλασσόμενου κοινωνικού περιβάλλοντος.
Αποφασιστικότητα
Δεν τα παρατάμε με την πρώτη δυσκολία ή «βολευόμαστε» με αυτήν. Παραμένουμε προσηλωμένοι στο στόχο μας, επιστρατεύοντας τη φαντασία μας ως ένα εργαλείο για να τον πετύχουμε. Για παράδειγμα, αν στοχεύουμε να περάσουμε τα χρωστούμενα μαθήματα για τη λήψη του πτυχίου μας ας φανταστούμε τον εαυτό μας τη μέρα της αποφοίτησης, αν επιθυμούμε να βελτιώσουμε την εικόνα του σώματός μας «βλέπουμε τον εαυτό μας» με τη νέα ελκυστική του εμφάνιση. Όπως εξάλλου, έχει αποδειχθεί από έρευνες, αυτοί που μπορούν να ταυτιστούν με το μελλοντικό εαυτό τους πράττουν πιο δυναμικά, αυξάνοντας τις πιθανότητες επιτυχίας στον τομέα που τους ενδιαφέρει.
Αυτοπεποίθηση
Ένα από τα σημαντικότερα συναισθήματα για την εξέλιξη της ζωής μας και την επιτυχία των στόχων μας, αφού μας δημιουργεί θετική διάθεση, αισιοδοξία και κίνητρο για δημιουργία, είναι η αυτοπεποίθηση. Η εμπιστοσύνη στις δυνατότητές μας σε συνδυασμό με την αφοσίωση στις ενέργειές μας -σωματικά και ψυχικά- θα μας οδηγήσει πιο γρήγορα στην κατάκτηση των επιδιώξεών μας.
Υποστηρικτικός κύκλος
Η μυστικοπάθεια πολλές φορές δεν βοηθάει…δεν διστάζουμε να μοιραστούμε με έμπιστα και προσφιλή μας άτομα τους στόχους μας, ζητώντας την υποστήριξη και τη συνεργασία τους ή να επικοινωνήσουμε με ανθρώπους, που με τις γνώσεις και την εμπειρία τους θα μας βοηθήσουν στην κατάκτηση των στόχων μας.
Επιβράβευση
Στο «ταξίδι» της αυτοβελτίωσης υπάρχουν ενδιάμεσα πολλές μικρές νίκες, που δεν μπορούμε να υποβιβάζουμε ή να αγνοούμε. Παρακολουθούμε, επομένως, την πρόοδό μας, κρατώντας σημειώσεις και επιβραβεύοντας τον εαυτό μας κάθε φορά που τα «βήματά» μας είναι προς τη σωστή κατεύθυνση και τα επιτεύγματά μας προσεγγίζουν το στόχο μας.
Ευελιξία
Δεν χρειάζεται να είμαστε υπερβολικά αυστηροί με τον εαυτό μας για όσα γεγονότα δεν είχαν την έκβαση που επιθυμούσαμε, αφού υπάρχουν και απρόβλεπτοι παράγοντες, έξω από τον έλεγχό μας. Γι’αυτό και διατηρούμε την ψυχραιμία μας απέναντι στα απρόοπτα και τις απρόσμενες δυσκολίες! Αν χρειαστεί αναθεωρούμε και επαναπροσδιορίζουμε πιο συχνά τη δράση μας, επαναξιολογώντας τους στόχους μας.
Φροντίδα του εαυτού
Διατηρούμε το σώμα μας σε καλή φυσική κατάσταση, ξεκουραζόμαστε επαρκώς, προσέχουμε τη διατροφή μας και ενισχύουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα, αφού… το να είμαστε υγιείς σωματικά και ψυχικά είναι σημαντικός παράγοντας επιτυχίας και για τους υπόλοιπους στόχους της ζωής μας!
«Επενδύοντας» στις παραπάνω έννοιες και στρατηγικές μπορούμε να πετύχουμε όσα στοχεύουμε για τη νέα χρονιά, έχοντας, πάντα, στο μυαλό μας ότι κάθε κατάκτησή μας, μικρή ή μεγάλη, θα βελτιώσει εντυπωσιακά την ποιότητα ζωής μας!
Γεωργία Δηλάκη, Κοινωνιολόγος Σώματος & Υγείας
Διδάκτωρ Ψυχολογίας
MSc Πολιτική Επιστήμη & Κοινωνιολογία
Καραντίνα και υγιής εικόνα σώματος
Οι συνθήκες της καραντίνας λόγω κορωνοϊού έκαναν –όπως αναδεικνύουν όλο και περισσότερες έρευνες- εντονότερο το ενδιαφέρον για την εικόνα του σώματός μας. Αυτό συμβαίνει λόγω της μεγαλύτερης διαδικτυακής μας παρουσίας (τηλεκπαίδευση, τηλεργασία, συνομιλία με φίλους που δεν μπορούμε να δούμε από κοντά) που μας δημιουργεί την ανάγκη να δείχνουμε όσο καλύτερα γίνεται αλλά και λόγω του ότι ο περισσότερος χρόνος, που περνάμε μπροστά από οθόνες, μας κάνει περισσότερο εκτεθειμένους σε ψηφιακές εικόνες και σωματικά ιδανικά. Επιπλέον, η μειωμένη φυσική δραστηριότητα ενισχύει τις αρνητικές αντιλήψεις για το βάρος και το σχήμα του σώματός μας, ενώ το άγχος, που προκαλείται από την πανδημία, μπορεί να ελαττώσει τους αμυντικούς μηχανισμούς που χρησιμοποιούμε για να διαχειριστούμε τις αρνητικές αυτές σκέψεις.
Πώς θα πετύχουμε την ισορροπία μεταξύ της φροντίδας για την εμφάνισή μας και της υπερβολικής ανησυχίας γι’αυτήν, διατηρώντας μια υγιή εικόνα σώματος κατά την παραμονή μας στο σπίτι;
- Δεν ξεχνάμε ότι ο ψηφιακός κόσμος δεν είναι απόλυτα αντιπροσωπευτικός της πραγματικότητας. Διατηρούμε τις ρεαλιστικές προσδοκίες για το σώμα μας, αποφεύγοντας τη διαδικασία ανταγωνισμού και συγκρίσεων με άλλα άτομα ή με εξιδανικευμένες εικόνες, που μας ωθούν να θέτουμε αυστηρά κριτήρια για την εξωτερική μας εμφάνιση ή –ακόμα χειρότερα- να αντιγράφουμε ψηφιακά πρότυπα ομορφιάς.
- Εστιάζουμε, κυρίως, στα πρακτικά προβλήματα που μας λύνουν αυτή την περίοδο τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και γενικότερα το διαδίκτυο (δηλαδή να μην χάσουμε την επαφή με αγαπημένα μας πρόσωπα, να βοηθηθούμε στην εργασία μας, να διευκολυνθούμε στις κρατικές μας συναλλαγές, να υλοποιήσουμε εκπαιδευτικούς, ερευνητικούς και γενικότερα επιμορφωτικούς στόχους). Έτσι απομακρυνόμαστε από εξαρτώμενες συμπεριφορές που ενδέχεται να βλάψουν τη σωματική και συναισθηματική μας υγεία.
- Δεν παραμένουμε στο φαίνεσθαι και μάλιστα μέσω μιας οθόνης…κινούμαστε, περπατάμε, γυμναζόμαστε…ασχολούμαστε με κάθε σωματική δραστηριότητα που θα μας θυμίσει και το λειτουργικό ρόλο του σώματός μας. Εκτιμώντας όλες τις λειτουργίες του, όσα μπορεί να κάνει για εμάς, καλλιεργούμε την αγάπη και μια θετικότερη εικόνα για το σώμα μας.
- Θέτουμε όρια στο χρόνο ενασχόλησής μας με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αφού η άσκοπη χρονική σπατάλη όχι μόνο μας κάνει πιο ευάλωτους σε αυξημένη δυσαρέσκεια με το σώμα αλλά μπορεί να μας αποσπάσει την προσοχή από πιο σημαντικά ζητήματα ή να μας στερήσει τη δημιουργικότητα (π.χ. ενασχόληση με ένα χόμπι, ποιοτικός χρόνος με τους δικούς μας ανθρώπους, μια πράξη προσφοράς).
- Αν δεν μας αρέσει το πώς δείχνουμε σε διάφορες διαδικτυακές εφαρμογές –κάποιες από τις οποίες ενδέχεται να παραμορφώνουν και τα χαρακτηριστικά μας- δεν επιλέγουμε την αισθητική πλαστική χειρουργική έχοντας μόνο αυτό ως κριτήριο για τη βελτίωση κάποιου χαρακτηριστικού μας. Προχωράμε σε αισθητική επέμβαση αφού α). σιγουρευτούμε ότι δεν μας παραπλανά η ψηφιακή εικόνα και ότι το αισθητικό «πρόβλημα» υφίσταται αντικειμενικά, β). δώσουμε στον εαυτό μας μια ειλικρινή απάντηση για τις προσδοκίες μας από την πιθανή αλλαγή στην εμφάνισή μας, γ). κάνουμε την έρευνά μας, αναζητώντας την εκτίμηση ενός έμπειρου πλαστικού χειρουργού και δ). βεβαιωθούμε ότι η απόφασή μας είναι ελεύθερη, ανεπηρέαστη και συνειδητοποιημένη.
Θησέας και Μινώταυρος στο διαδίκτυο
Τίποτα δεν αντικαθιστά τη ζωντανή επικοινωνία των καλλιτεχνών με το κοινό σε μια θεατρική παράσταση, ωστόσο κατά τη διάρκεια της πανδημίας του κορωνοϊού η ψηφιακή εικόνα είναι ο μόνος τρόπος πρόσβασης στον πολιτισμό. Δεδομένου ότι οι διακοπές των Χριστουγέννων είναι αφιερωμένες στα παιδιά, η προβολή της παιδικής παράστασης με την υπογραφή της Κάρμεν Ρουγγέρη «ο Θησέας και ο Μινώταυρος» μέσω διαδικτύου αποτελεί μια ιδανική επιλογή! Θα είναι διαθέσιμη από τις 20 Δεκεμβρίου έναντι ηλεκτρονικού εισιτηρίου και θα υπάρχει η δυνατότητα παρακολούθησής της διαδικτυακά οποιαδήποτε ημέρα στο χρονικό διάστημα 20/12/20 έως 10/1/2021.
Η παράσταση δίνει την ευκαιρία στα παιδιά αλλά και στους μεγάλους να παρακολουθήσουν την πορεία του Θησέα, του μεγάλου ήρωα της μυθολογίας μας. Συνδυάζοντας τη δύναμη, την εξυπνάδα και τη σοφία έκανε κατορθώματα αντάξια με τους άθλους του Ηρακλή, ενώ συγκέντρωσε όλους τους κατοίκους της Αττικής που ήταν σκορπισμένοι και δημιούργησε την Αθήνα, την πόλη της γνώσης και της μόρφωσης.
Για περισσότερες πληροφορίες: https://www.ticketservices.gr/event/thiseas-kai-minotavros-video-on-demand/?lang=el