Οι περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν το δέρμα με πολλαπλούς τρόπους: από τις ακτίνες UVB, που προκαλούν ηλιακά εγκαύματα και ανομοιόμορφα χρωματισμένη επιδερμίδα, μέχρι τις ακτίνες UVA και την υπέρυθρη ακτινοβολία, που διεισδύουν ακόμα πιο βαθιά στο δέρμα, μειώνοντας την παραγωγή κολλαγόνου και προκαλώντας ρυτίδες και χαλάρωση του δέρματος.

   Κανένα προϊόν ή επέμβαση δεν μπορεί να ανατρέψει πλήρως τις μακροχρόνιες επιπτώσεις μιας «φτωχής» φροντίδας του δέρματος. Ο ακρογωνιαίος λίθος για την καλή κατάσταση του δέρματος είναι η λήψη προστατευτικών μέτρων. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές διαθέσιμες αντηλιακές επιλογές για να προστατέψετε τον εαυτό σας. Το ιδανικό αντηλιακό για τον καθένα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των μοναδικών αναγκών του δέρματός του και του τρόπου ζωής του.

   Δεδομένου ότι και οι δύο τύποι ακτίνων UV μπορούν να βλάψουν το δέρμα, είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε ένα αντηλιακό ευρέως φάσματος που να παρέχει προστασία τόσο από τις ακτίνες UVA όσο και από τις UVB, με SPF 30 ή και υψηλότερο. Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας συνιστά αντηλιακά που περιέχουν τα ενεργά συστατικά οξείδιο του ψευδαργύρου ή διοξείδιο του τιτανίου ως καλή πηγή ευρέως φάσματος προστασίας, κατάλληλης για ευαίσθητα δέρματα. Αναφέρει, επίσης, ότι τα σκευάσματα που περιέχουν αντιοξειδωτικά μπορούν να παρέχουν κάποια προστασία από τον ανομοιογενή τόνο του δέρματος και τη γήρανση, που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες και τη μόλυνση του περιβάλλοντος.

   Με τον ερχομό του καλοκαιριού, τα περιττά κιλά, που ίσως πήραμε κατά τη διάρκεια των προηγούμενων μηνών, μας δημιουργούν ανησυχία για την εικόνα του σώματός μας. «Πώς θα αποκαλύψω το σώμα μου;», «Πώς θα βγω στην παραλία με το μαγιό μου;», «Πώς θα φορέσω το αγαπημένο μου φουστάνι ή t-shirt;». Ας γίνουν αυτοί οι προβληματισμοί κίνητρο για να υιοθετήσουμε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, με λιγότερες θερμίδες και περισσότερη κίνηση. Η χώρα μας, ειδικά αυτή την εποχή, παράγει τα πάντα από φρούτα και λαχανικά, που τα βρίσκουμε εύκολα, ολόφρεσκα, φθηνά και μπορούμε να τα αξιοποιήσουμε για να βελτιώσουμε τη διατροφή μας. Πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, όχι μόνο θα μας ανεβάσουν συναισθηματικά αλλά θα ενισχύσουν την υγεία μας και θα μας προσφέρουν ενυδάτωση και ομορφιά! Κρατείστε, λοιπόν, φρούτα της αρεσκείας σας, σαν σνακ για το δρόμο ή για όταν πεινάσετε και φροντίστε το μεγαλύτερο χώρο στο πιάτο σας να καταλαμβάνει μια χρωματιστή σαλάτα!